痔疮好发于20—40岁人群，并会随着年龄增长而逐渐加重。如果你感觉肛门处有异物感，甚至有肿块脱出、疼痛，时有便血，肛门瘙痒等，那你可能已经被这种病“盯”上了。

　　哪些运动可以作为治疗痔疮的一部分

　　提肛运动：全身放松，用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚锻炼两次，每次10下。

　　举骨盆运动：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放放下。熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气，每日可做l-3次，每次20下。

　　交叉起坐：两腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，还原时全身放松，每日做20次。

　　提重心运动：两腿并拢，两臂侧举到头上方，同时脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，做深长呼气，连续6-8次。

　　爬行运动：模仿爬行动物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。爬行动物身体处于俯卧姿势，静脉回流不会受阻，肛门压力低，静脉壁不会变薄，所以不会出现痔疮。人们模仿它们爬行，有利于痔疮的治疗。

　　跛足行走：学习跛足者的行走姿势上、下楼梯，可以锻炼提肛肌，每次持续10—15分钟，每日2次，坚持1—3个月有效。

　　>>运动治疗痔疮彻底吗?点击咨询<<

　　孝感博仕肛肠医院治疗痔疮微创无痛效果佳：

　　运动可以作为治疗痔疮的一部分，但是不能完全依赖运动治疗痔疮。因为运动仅仅是一种保守治疗的方式，他没有从根本上去清除病灶，因此，不仅效果比较慢，而且治疗效果不佳。

　　微创术治疗痔疮不仅创伤小、患者痛苦小，最重要的是恢复快、对身体损伤小，差不多可以，不会耽误患者的工作和学习时间，这对于节奏快速的现代化人们来说，无疑是最受欢迎的。

　　>>微创术治疗痔疮贵不贵呢?点击咨询<<

　　温馨提示： 孝感博仕肛肠医院是<医保定点 男女分诊>， 特开通了网络和电话咨询，24小时专家咨询热线0712-2360001，帮您解决肛肠疾病困扰。